哑铃直立练胸肌是一种至极有用的胸部检修形式，巧合有用刺激胸大肌，晋升胸部力量和线条。正确的看成姿势是关键，不然容易受伤或效力欠安。 领先，站当场双脚与肩同宽，身段保持直立，双手各持一个哑铃，手臂微屈，手肘略低于肩膀，掌心朝前。接着，将哑铃从胸前向两侧张开，同期胸部发力，使哑铃迁徙至身段两侧，精明保持背部挺直，幸免弓背。然后冉冉终结哑铃回到肇端位置，类似看成。 在检修经过中，要精明呼吸节拍。向下放哑铃时吸气，进取推举时呼气。看成要冉冉而有终结，幸免借力或快速甩动。每次检修提议作念3-4组，每组8